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平板支撐(PLANK)可以有效的鍛煉腹橫肌,被公認為訓練腹肌最有效的方法之一,每天堅持做可以讓平坦的小腹重見天日。屬於消耗式塑身,體驗下來,一分鐘後全身顫抖,此時最消耗,能堅持就堅持,每日比前一天多5-10秒。
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